Beaucoup de gens détestent souvent d’aller sur un régime alimentaire, même s’ils ont le diabète, parce qu’ils sentent qu’ils ne seront autorisés à manger tous les aliments fades ennuyeux qui ne contiennent pas de sucre et de mauvais goût. Ceci n’est pas vrai. Les diabétiques peuvent encore manger les aliments qu’ils aiment déjà manger. Tout ce qu’ils ont à faire est d’apprendre comment faire des emplettes pour les aliments en apprenant à lire les étiquettes et choisissez les mêmes aliments, parfois en utilisant différentes marques.
Nous avons tous été un régime à un certain moment dans nos vies et la plupart du temps le régime ne fonctionne pas et ne dure pas très longtemps parce que le régime soi-disant nous invite à manger des aliments que nous ne sommes pas habitués à manger. C’est la principale raison la plupart des régimes échouent. Cependant, un diabétique n’a pas la possibilité de quitter un régime alimentaire puisque les résultats pourraient signifier la mort. Le régime diabétique ne doit pas être tortueux puisque je vais vous montrer comment faire des emplettes pour les aliments que vous mangez normalement en utilisant ces 5 méthodes lors de la lecture de l’étiquette nutritionnelle.
Une façon d’acheter de la nourriture sur un régime diabétique est de surveiller la quantité de glucides totaux que les produits alimentaires contenant. De nombreux diabétiques croient que manger des produits de sucres est la seule chose qui va augmenter votre niveau de sucre dans le sang, mais les glucides font aussi ce même travail. C’est pourquoi vous devez garder un œil attentif sur les glucides totaux qui sont dans chaque portion. Un bon guide est d’acheter seulement les articles avec 10 glucides totaux ou moins, car il ne prend que 1 hydrate de carbone pour augmenter votre niveau de sucre dans le sang de 5 points.
Une seconde façon d’acheter de la nourriture sur un régime diabétique est d’essayer d’acheter des produits qui sont riches en fibres alimentaires. La fibre, même si elle est comptée comme un hydrate de carbone, fonctionne réellement en votre nom pour aider à ralentir la consommation de votre corps des glucides et de sucre qui entrent dans votre corps. Ainsi les fibres aident à maintenir votre taux de sucre dans le sang à un taux normal. Un bon guide est d’essayer et d’acheter les produits qui contiennent 5 grammes ou plus de fibres alimentaires.
Une troisième façon de magasiner pour de la nourriture sur un régime diabétique est de rechercher les produits qui ont le moins de sucres possible. Le sucre, des hydrates de carbone, sont le pire cauchemar diabétique, car ils aident à élever nos niveaux de sucre dans le sang à un niveau dangereux. Notre corps a encore besoin de ces glucides et les sucres pour l’aider à la fonction. Vous devez être très prudent si, comme certains produits sans sucre font peut sembler comme ils ont moins de sucre, mais ils auront une plus grande quantité d’hydrates de carbone qui se transforme finalement en sucre. Un bon guide à suivre est d’essayer d’acheter des produits qui ont 5 grammes ou moins de sucre.
Une quatrième façon de magasiner pour de la nourriture sur un régime diabétique est d’acheter ce que les experts appellent, aliments libres. Cela signifie simplement qu’ils contiennent 20 calories totales et moins de 5 grammes de glucides totaux. Bien qu’elle soit appelée une nourriture libre, les diabétiques ne sont autorisés à avoir ces aliments seulement trois fois par jour et il faut les manger toute la journée et pas tous à la fois. Quelques exemples de produits alimentaires gratuits sont un cornichon (qui peut diminuer votre taux de sucre dans le sang), de soda, de la laitue, de l’eau, des boissons sans sucres mélangés, café décaféiné et sans sucre gélatine.
Une cinquième façon de magasiner pour de la nourriture sur un régime diabétique est de chercher des produits qui sont faibles en gras ou sans gras. Vous devriez essayer d’acheter les viandes qui contiennent au moins 7 pour cent ou moins de matières grasses. Quelques bonnes viandes que vous pouvez acheter sont la volaille sans peau, les crustacés et les poissons.
Aller à un régime diabétique ne signifie pas que vous devez abandonner les aliments que vous aimez et être toujours pris au piège de manger des aliments fades ennuyeux. Vous pouvez encore profiter de manger tous les aliments que vous aimez en apprenant comment faire des emplettes pour un régime diabétique et lire attentivement les étiquettes. Vous devriez viser à trouver des produits qui contiennent 10 grammes de glucides ou moins, 5 grammes de fibres alimentaires ou plus, 5 grammes de sucre ou moins, les aliments libres qui ont 20 calories et 5 grammes de glucides totaux ou moins, et au plus 7 pour cent de la graisse dans la viande ou moins. Si vous suivez ces conseils d’achat, vous réussirez sûrement à votre nouveau régime alimentaire, car il ne se sentira pas comme un régime alimentaire à tous.
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